CokroNesia – Stres kerja dapat di alami oleh siapapun. Oleh sebab itu, sangat penting bagi kamu untuk tahu cara mengatasi stres kerja agar kamu bisa merefresh otak dan keluar dari stres berlebihan.
Cara mengatasi stres dapat kamu lakukan dimana saja dan kapan saja. Ketika kamu mengalami gejala stres kerja, cobalah untuk melakukan hal yang dapat mengurangi stress karena bekerja.
Oleh sebab itu, sangat penting bagi kamu mengetahui dan mempraktikkan cara mengatasi stres kerja agar psikologi kamu tidak terganggu.
Kenapa Seseorang bisa Stres Karena Bekerja ?
Seseorang bisa mengalami stres kerja karena tekanan berlebihan yang dialami oleh pekerja. Tekanan berlebihan bisa terjadi karena pekerjaan yang banyak dan masih menumpuk.
Lingkungan kerja yang tidak harmonis, budaya kerja yang tidak sesuai juga bisa menjadi penyebab seseorang bisa stres karena bekerja.
Oleh karena itu, sangat penting bagi seorang pekerja untuk bisa mengontrol dan menguasai perasaan dan pikiran saat bekerja agar tidak mengalami stres akibat bekerja.
Apa saja Cara Mengatasi Stres Kerja?
Beberapa cara untuk mengatasi stres karena bekerja harus kamu tahu dan harus kamu lakukan, antara lain sebagai berikut:
1. Kenali Batas Kemampuan
Mengenali batas kemampuan dalam menanggung beban pekerjaan adalah langkah pertama. Perhitungkan berapa lama waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas dan hindari rasa lelah berlebihan.
Kelelahan karena bekerja dapat menyebabkan stres pada seorang pekerja. Dengan mengetahui apa saja kemampuan yang kamu miliki dan seberapa lama kamu mampu menyelesaikan pekerjaan, akan membuat kamu terhindar dari gejolak stres karena bekerja.
2. Bicarakan dengan Atasan
Berbicaralah dengan atasan tentang stres yang kamu alami. Buat rencana efektif dalam mengelola beban kerja. Ingat, kamu berhak menolak jika merasa beban melebihi batas kemampuan.
Hal yang umum terjadi di suatu perusahaan adalah memaksa bawahan atau pekerja melakukan pekerjaan yang bukan menjadi jobdesk dan tanggung jawabnya. Jika kamu mau melakukan apa yang bukan menjadi jobdesk kamu, maka kamu berhak menolak dengan alasan tidak bisa mengerjakan pekerjaan itu.
Sebab jika kamu tetap melakukan pekerjaan yang buka menjadi tugas dan tanggung jawab kamu, baik secara sukarela ataupun terpaksa, maka kamu akan merasakan stres kerja.
3. Istirahat Sejenak
Lupakan pekerjaan sejenak dan carilah hiburan yang membuat kamu tertawa. Ingat, kamu memiliki hak cuti jika diperlukan. Tertawa memiliki dampak positif bagi tubuh dan jiwa.
Ketika sudah masuk jam istirahat, pastikan kamu mencari hiburan untuk merefresh otak dan mengembalikan mood kamu. Hal ini perlu dilakukan untuk dapat menekan stres kerja yang berlebihan.
4. Cobalah Meditasi
Meskipun mungkin tidak biasa bagi kamu, meditasi atau yoga dapat membantu mengatasi stres. Fokuskan perhatian dan ciptakan keseimbangan serta ketenangan.
Lakukan setiap hari saat kamu sudah pulang bekerja. Jika tidak bisa melakukan setiap hari, pastikan kamu melakukannya minimal sekali dalam seminggu.
5. Prioritaskan Tugas
Tetapkan tujuan yang jelas dan buat jadwal yang efektif. Identifikasi sumber stres dan batasi distraksi. Jika kamu diberikan beban pekerjaan diluar tugas, wewenang dan kemampuan, jangan takut untuk menolaknya.
6. Sediakan Opsi WFH
Jika memungkinkan, kerjakan beberapa tugas dari rumah. Lingkungan yang berbeda dapat membantu mengurangi stres.
7. Jadwalkan Liburan
Sempatkan waktu untuk beristirahat dan nikmati quality time bersama keluarga atau teman-teman dekat di akhir pekan.
Dengan liburan yang menyenangkan, kamu bisa melupakan beban pekerjaan dan bisa merefresh pikiran.
8. Pengaturan Lingkungan Kerja
Buat lingkungan kerja yang nyaman dan mendukung. Pertimbangkan pencahayaan, suhu, dan kebersihan. Meskipun terlihat biasa, namun ini sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan mental dan dapat mengurangi stres berlebihan.
Itulah beberapa cara mengatasi stres kerja yang dapat kamu lakukan. Semoga artikel ini bermanfaat.