CokroNesia Semakin bertambah usia, keinginan untuk memiliki kulit yang tetap segar, tubuh yang bugar, dan kesehatan yang prima semakin kuat. Untuk itu, berikut makanan yang bikin awet muda yang bisa kamu konsumsi di rumah.
Rahasia awet muda tidak hanya terletak pada produk perawatan mahal atau prosedur medis. Namun juga bisa dari faktor makanan. Beberapa makanan yang bikin awet muda harus kamu konsumsi agar kamu terlihat lebih awet muda.
Dengan mengkonsumsi makanan yang bikin awet muda, kamu akan terlihat lebih muda 5 tahun bahkan 10 tahun lebih muda dari umur kamu.
Makanan Apa saja yang Membuat Awet Muda ?
Beberapa makanan ini akan membuat kamu terlihat lebih awet muda. Adapun beberapa makanan tersebut antara lain:
Blueberry
Buah ini bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan. Terutama vitamin C dan flavonoid yang terdapat dalam blueberry membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
Dengan menambahkan buah blueberry ke daftar makanan wajib, kamu akan merasakan manfaat buah ini.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E. Lemak sehat membantu menjaga kelembapan kulit, sementara vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Selain itu, alpukat juga mengandung glutation, zat yang membantu detoksifikasi tubuh. Hal ini akan membuat kamu terlihat lebih muda.
Ikan Salmon
Kaya akan asam lemak omega-3, ikan salmon adalah makanan yang wajib ada dalam menu kamu. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dan menjaga elastisitas kulit.
Selain itu, ikan salmon juga baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Kacang Almond
Kacang almond mengandung vitamin E, magnesium, dan serat. Kandungan vitamin E dalam kacang almond membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Kacang almond juga dapat menjadi camilan sehat yang mengenyangkan. Selain itu, jika rutin mengkonsumsi makanan ini, kamu akan terlihat lebih muda dan awet.
Brokoli
Sayuran hijau ini mengandung vitamin C, A, dan K, serta sulforaphane. Sulforaphane membantu melawan kerusakan sel dan peradangan. Tambahkan brokoli ke salad atau sajian tumis masakan kamu.
Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Selain itu, tomat juga baik untuk kesehatan mata. Cobalah menambahkan tomat segar ke sandwich atau saus pasta.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol yang membantu melawan radikal bebas. Polifenol juga dapat mengurangi risiko kanker kulit. Minumlah teh hijau secara teratur untuk manfaat kesehatan yang optimal.
Dark Chocolate
Ya, kamu tidak salah baca! Dark chocolate mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan kulit dan sirkulasi darah. Pilih dark chocolate dengan kadar kakao tinggi untuk manfaat maksimal.
Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan kesehatan kulit. Kalsium dan vitamin D di dalamnya juga membantu menjaga kepadatan tulang. Nikmati yogurt sebagai camilan atau tambahkan ke smoothie saat sarapan pagi.
Ingatlah bahwa keberhasilan dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit tidak hanya bergantung pada makanan, tetapi juga gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Jangan lupa untuk berolahraga, cukup tidur, dan mengelola stres dengan baik. Dengan menjaga kesehatan secara tepat dan cermat, tubuh kamu akan terasa lebih segar dan sehat.
Itulah beberapa makanan yang bikin awet muda. Dalam hal ini, faktor genetika juga berpengaruh besar dalam hal proses penuaan. Semoga artikel ini memberikan wawasan dan inspirasi bagi pembaca.
