Buah Penurun Kolesterol: Membuka Pintu Kesehatan dengan Rasa yang Nikmat

Moh. Imam Baidowi
By Moh. Imam Baidowi - Moh. Imam Baidowi
4 Min Read
4 Min Read
Buah Penurun Kolesterol: Membuka Pintu Kesehatan dengan Rasa yang Nikmat (Ilustrasi)

CokroNesia – Buah merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menjadi penurun kolesterol. 

Sebisa mungkin, Buah penurun kolesterol harus kamu konsumsi setiap hari. Hal ini agar manfaatnya dapat dirasakan secara penuh. 

Dengan mengkonsumsi buah penurun kolesterol, maka kolesterol yang ada di tubuh kamu dengan sendirinya akan tertekan bahkan hilang. 

Apalagi kamu yang saat ini menderita kolesterol yang parah, dengan mengkonsumsi buah penurun kolesterol, diharapkan kolesterol yang ada di dalam tubuh kamu bisa sembuh. 

Agar hasil yang didapat dari mengkonsumsi buah penurun kolesterol, disarankan untuk mengkonsumsi buah tersebut secara rutin dan teratur. Hal ini untuk mendapatkan hasil yang maksimal. 

Apa itu Kolesterol? 

Kolesterol adalah lemak yang dihasilkan dan diproduksi secara alami oleh hati. Lemak ini terbentuk disebabkan karena mengkonsumsi makanan yang berlemak, seperti daging dan susu. 

Apakah Kolesterol Berbahaya untuk Kesehatan? 

Lemak dapat berbahaya bagi tubuh apabila lemak yang menempel pada jaringan darah adalah lemak jahat. Kolesterol jahat yang menempel atau menumpuk pada arteri di dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit stroke dan serangan jantung. 

Apa saja Buah yang Dapat menurunkan Kolesterol di Dalam Tubuh? 

Berikut adalah buah yang dapat menekan kolesterol yang ada di dalam tubuh, antara lain:

1. Apel

Apel adalah buah yang dapat menurunkan kolesterol didalam tubuh. Buah apel memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Kulit apel mengandung pektin, senyawa ajaib yang menyerap lemak jahat di usus halus. 

Pektin membawa lemak keluar dari tubuh melalui urine dan feses. Selain itu, serat dalam apel memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi godaan untuk makan makanan yang tidak sehat.

Makanlah apel dengan rutin setiap hari, agar kandungan yang ada di dalam apel dapat bekerja dengan maksimal. 

2. Alpukat

Alpukat, si lezat berlemak tak jenuh tunggal. Bagi pengidap kolesterol tinggi, alpukat adalah sahabat setia. Lemak baik dalam alpukat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). 

Selain itu, alpukat memberikan rasa kenyang yang bertahan hingga tiga kali lebih lama. Atur waktu khusus untuk mengkonsumsi buah ini agar hasil yang didapat bisa maksimal dan membuahkan hasil. 

3. Pir

Pir, buah dengan serat lebih tinggi daripada apel. Satu pir ukuran sedang mencukupi 16% kebutuhan serat harian tubuh. Pektin dalam pir mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar tubuh. 

Jadi, ketika kamu mengkonsumsi buah pir dengan rutin, sama saja kamu mengobati kolesterol yang ada di dalam tubuh kamu. 

4. Buah Beri

Stroberi, bluberi, dan rasberi—warna-warni ini bukan hanya menghiasi salad, tetapi juga mengikat kelebihan kolesterol dalam usus halus. Buah beri mengandung serat pektin yang membantu menurunkan kolesterol total dan LDL. Selain itu, buah beri kaya akan polifenol, antioksidan yang baik bagi tubuh.

5. Anggur

Anggur merupakan buah yang mudah ditemukan di pasar-pasar dan memiliki kandungan serat yang baik untuk menekan kolesterol dalam rubuh. Selain mengandung serat, anggur juga baik untuk mencegah gangguan metabolisme akibat radikal bebas. 

Jadi, anggur bukan hanya untuk minum anggur merah di malam hari, tetapi juga untuk menjaga kesehatan jantung.

Bagi kamu yang mmiliki penyakit kolesterol, maka rajin-rajin lah mengkonsumsi buah yang dapat menekan kolesterol didalam tubuh. 

Hal ini perlu kamu lakukan dengan rutin dan konsisten agar hasil yang didapatkan juga maksimal dan membuahkan hasil yang diharapkan. 

Itulah beberapa buah penurun kolesterol yang dapat kamu manfaatkan untuk menekan kolesterol yang ada di dalam tubuh. Semoga artikel ini membantu. 

Share This Article